Raczej każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, iż nie tylko zdrowie fizyczne ma wpływ na nasze codzienne funkcjonowanie. Znaczną rolę odgrywa tutaj także samopoczucie psychiczne. To, jak czujemy się w ciągu dnia, przekłada się wówczas na nasze działania i decyzje — nawet te najprostsze i dosyć błahe. Zresztą posiadanie jednego dnia dobrego humoru, a kolejnego nieco gorszego jest jak najbardziej naturalnym zjawiskiem, którego nie należy się od razu obawiać. Jednakże, w jakim stopniu nasze faktyczne zdrowie psychiczne potrafi oddziaływać na codzienne funkcjonowanie i jak prawidłowo o nie zadbać? Tego dowiesz się w tym artykule!

Czym jest zdrowie psychiczne?

Choć zdrowie psychiczne ma duże znaczenie dla naszego funkcjonowania, warto na początek wytłumaczyć sobie, czym ono właściwie jest. Według WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) zdrowie psychiczne określane jest jako „stan dobrego samopoczucia, w którym człowiek wykorzystuje swoje zdolności, może radzić sobie ze stresem w codziennym życiu, może wydajnie i owocnie pracować oraz jest w stanie wnieść wkład w życie danej wspólnoty”. Jak jednak możemy rozpoznać zdrowie psychiczne w rzeczywistości? Po pierwsze nie należy mylić tego terminu z odczuwaniem radości, które jest chwilowe i przelotne. Niestety wiele osób, które na co dzień postrzegamy jako uśmiechnięte oraz pełne energii, niekoniecznie tak wyglądają od „wewnątrz”. Zdrowie psychicznego nie należy także rozumieć jako braku chorób. Jest to raczej stan, w którym odczuwamy poczucie własnej wartości, wiemy, w którym kierunku chcemy dążyć, nie załamujemy się drobnymi problemami, a jeśli tego potrzebujemy, szukamy pomocy. Zdrowie psychiczne to akceptacja swojego położenia, ale także szukanie wyjścia z trudnej sytuacji, docenianie najmniejszych rzeczy.

Jak nasza psychika wpływa na nasze życie?

Zdrowie psychiczne a codzienne funkcjonowanieNie odkrywamy Ameryki, stwierdzając, iż osoby chore psychicznie nie radzą sobie w prostym, codziennym życiu. Poza tym nawet pewnie my sami nie raz doświadczyliśmy dni, w których wstanie z łóżka czy pozmywanie naczyń było dla nas niezwykle trudne. To dowodzi tylko temu, że nasze samopoczucie ma duże znaczenie dla codziennego funkcjonowania. Często z powodu złego humoru postanawiamy zostać w domu, boimy się spotkania z ludźmi, a w ten sposób robimy sobie zaległości w pracy czy w szkole. Tak proste, codzienne działania mogą niektórym nawet spędzać sen z powiek. Z kolei osoby zdrowe psychicznie, o dobrym samopoczuciu często witają nowy dzień z uśmiechem na twarzy i potrafią cieszyć się nawet z dobrej pogody czy smacznego posiłku. Dotyczy to jednak nie tylko codziennego funkcjonowania, ale także całego życia. Jeśli ktoś już dłuższy czas zmaga się z zaburzeniami psychicznymi, stoi w martwym punkcie, nie jest zadowolony z tego, jak wygląda jego teraźniejszość i prawdopodobnie jak będzie wyglądać przyszłość. Taka osoba zazwyczaj nie rozwija swojej kariery, nie realizuje swoich życiowych celów, wie, że zmiana jest konieczna, ale nie dopuszcza do siebie jej możliwości. Z kolei osobie zdrowej psychicznie często udaje się spełniać nawet najdrobniejsze marzenia i z chęcią bierze się za realizację kolejnych. Tutaj można też wysunąć wniosek, iż będąc zadowolonym ze swojego życia, jest się także zadowolonym z tego, jak wygląda codzienność. Zatacza się więc koło w którym największe znaczenie ma po prostu nasze samopoczucie. Ponadto warto zdawać sobie sprawę z tego, że wszelkie zaburzenia psychiczne mogą doprowadzić do dodatkowego zmagania się z dolegliwościami fizycznymi. Złe samopoczucie, stres czy strach często objawiają się w postaci bezsenności, bólów brzucha, braku apetytu itd. Organizm przestaje zatem prawidłowo funkcjonować, a każdy dzień staje się dla nas prawdziwym wyzwaniem. Dlatego też nie warto „wstawać lewą nogą”, a dowiedzieć się, jak najlepiej zatroszczyć się o swoje zdrowie psychiczne.

Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne, aby lepiej funkcjonować?

Nie trzeba chyba już nikogo w dalszym ciągu przekonywać, że nasza postawa psychiczna ma znaczenie dla zwykłego, codziennego życia. Prawda jest taka, iż dobre samopoczucie wiąże się z prawidłowym funkcjonowaniem, a złe samopoczucie potrafi przyczyniać się do podejmowania nie najlepszych decyzji. Co zatem zrobić, aby właściwie zadbać o swój umysł i swoje zdrowie? Przede wszystkim odbyć ze samym sobą głęboką, wewnętrzną rozmowę, która pozwoli nam odkryć, kim w zasadzie jesteśmy, czego tak naprawdę chcemy i przede wszystkim — czy dobrze postępujemy. Od głowy zaczyna się bowiem każdy problem. Chcąc zmienić coś w swoim życiu, musimy najpierw zacząć od tego punktu. Nie ma tutaj drogi na skróty. Możemy próbować wszelakich rozwiązań, jednak bez zmiany w sposobie myślenia nie uda nam się osiągnąć tego, czego zamierzamy. Poza tym zdrowie psychiczne stanowi równowagę pomiędzy ciałem a umysłem, dlatego też, aby je utrzymać, należy zacząć doceniać małe rzeczy, które sprawiają nam radość. Powinniśmy także stawiać na relacje międzyludzkie, nawet jeśli jesteśmy skrytymi osobami i nie przepadamy za kontaktem z ludźmi. Każdy z nas potrzebuje drugiej osoby, która będzie stanowiła dla nas niejaką „podporę”. Z drugiej strony powinniśmy ograniczyć kontakt z osobami, które mają na nas zły wpływ i odbierają nam szczęście. Istotne jest także to, aby nie porównywać siebie do innych. Nigdy bowiem nie wiemy, z czym ludzie się borykają, a my patrzymy na nich wyłącznie z własnej perspektywy. Ponadto każdy z nas jest zupełnie inny. Przestańmy więc zawracać sobie głowę wizerunkiem innych osób, a zajmijmy się własnym życiem. Zyskamy na tym o wiele więcej pewności siebie i zaczniemy doceniać to, co sami posiadamy. Dla zdrowia psychicznego ważne są również nasze codzienne nawyki. W szczególności warto przyjrzeć się kwestii odżywiania czy jakości snu. Codzienne dostarczanie sobie odpowiednich witamin oraz składników odżywczych ma bowiem niemały wpływ na nasze samopoczucie. Ważna jest również wielkość posiłków, ich częstotliwość, a także właściwe nawodnienie organizmu. Natomiast zdrowy sen zadba o nasze dobre samopoczucie. Warto zauważyć, że jeśli jesteśmy niewyspani i zmęczeni, najczęściej mamy też gorszy humor. Dlatego powinniśmy dbać o właściwą higienę swojego snu. W pierwszej kolejności należy postawić na wygodny materac, który zadba o nasz komfort. Być może pod tym linkiem: http://www.abcsnu.pl znajdziesz dla siebie coś odpowiedniego. Jeśli nie, wiele doskonałych materacy znajduje się jeszcze na tej stronie: https://hilding.pl/. Poza tym istotna jest również długość snu, która powinna wynosić od 6 do 9 godzin. Jednakże warto pamiętać o tym, iż każdy z nas ma nieco inne potrzeby, dlatego też ten czas może się nieco różnić. Ponadto brak lub niedostateczna ilość snu drastycznie obniżają szanse na prawidłowe zdrowie psychiczne, gdyż znacząco osłabiają koncentrację oraz zdolności umysłowe. Po więcej informacji na temat zdrowego snu możesz natomiast sięgnąć pod tym linkiem: http://idealny-materac.pl/.

Zdrowie psychiczne wcale nie jest łatwym tematem do dyskusji. Na nasze dobre samopoczucie składa się bowiem naprawdę wiele czynników. Warto jednak dbać o swoje zdrowie, aby móc na co dzień prawidłowo funkcjonować.

Materiał partnera abcsnu.pl